FRASES QUE EMOCIONAM

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Dicas para envelhecer bem e com saúde

Aqui vão algumas dicas:

* Sono:

Dormir bem é muito importante. Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo.

* Manter hábitos saudáveis:

Evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não se auto-medique.

* Atividade Social:

Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.

* Atividade Intelectual:

Manter- se ativo intelectualmente através de jogos leituras, `bata-papo` e outros, ajuda a preservar a memória.

* Boa Alimentação:

Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces.

* Atividade Física:

É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados a terceira idade.

A atividade física ajuda você a prevenir e controlar:

- obesidade

- diabetes

- hipertensão

- osteoporose

- colesterol alto

- doenças do coração

- diminuir o consumo de medicamentos

- melhorar sua condição física e disposição para as atividades diárias

- evitar o estresse, a depressão e o isolamento.