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Dicas para envelhecer bem e com saúde

Aqui vão algumas dicas:
* Sono:
Dormir bem é muito importante. Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo.
* Manter hábitos saudáveis:
Evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não se auto-medique.
* Atividade Social:
Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.
* Atividade Intelectual:
Manter- se ativo intelectualmente através de jogos leituras, `bata-papo` e outros, ajuda a preservar a memória.
* Boa Alimentação:
Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces.
* Atividade Física:
É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados a terceira idade.
A atividade física ajuda você a prevenir e controlar:
- obesidade
- diabetes
- hipertensão
- osteoporose
- colesterol alto
- doenças do coração
- diminuir o consumo de medicamentos
- melhorar sua condição física e disposição para as atividades diárias
- evitar o estresse, a depressão e o isolamento.

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